Ormai tutti sono a conoscenza del fatto che dormire bene sia un toccasana necessario per la salute, certo, peccato però che 1 soggetto su 5, oggi in questo periodo storico di eterna crisi, viva il momento del sonno con un po’ di frustrazione, disagio che ovviamente cresce con l’aumentare dell’età, e delle problematiche famigliari ed economiche, con quest’articolo cercherò di aiutarvi, e se le tasse non vi fanno dormire, ecco 7 buoni consigli per dormire meglio.

[dt_sc_h2]Dormire bene per vivere meglio, e se le tasse non vi fanno dormire? Ecco 7 buoni consigli per dormire meglio[/dt_sc_h2]

E normale e fisiologico, quando si è giovani, si sottovaluta la necessità del sonno, indispensabile invece più in la con gli anni, si esce ci si diverte ma soprattutto i  pensieri non sono come le tasse non vi fanno dormire e i problemi economici familiari.

Non è necessario passare ore e ore nel letto, ma cercare di riposare al meglio sì, dormire per rigenerare il corpo ad affrontare nuove battaglie quotidiane con lo spirito giusto.

Le tasse non vi fanno dormire , ed è  un problema un po’ comune in questo periodo, avere pensieri e ansie che disturbano la notte, costringendoci a svegliarci più volte, tenendoci magari svegli per ore, o rigirandoci in maniera nevrotica nel letto, e tutto questo di sicuro non fa bene alla nostra salute e peggiora la nostra situazione.

Tutto questo non ci fa bene, troppo stress ammala, e da malati poi chi ci risolve i problemi, anzi si complicano ancora di più le cose….

[dt_sc_h2]I problemi economici e le tasse non vi fanno dormire, anzi vi fanno ammalare.[/dt_sc_h2]

E’ purtroppo risaputo che la mancanza di sonno è associata a malesseri che influenzano il cuore e il tessuto cerebrale così come la memoria.

Uno studio Britannico, condotto dall’Università di Cambridge, ha dimostrato che gli effetti di stress sui geni potrebbero in realtà essere tramandati di generazione in generazione, dormire è fondamentale per ricostruire il corpo e il mantenimento di uno stato funzionale, se non possiamo realmente riposare, sereni per sostituire le nuove cellule, rischiamo serie malattie degenerative.

Considerato il trend in Italia, i dati sono ancora più preoccupanti, pochissime le persone che si possono concedere il lusso delle otto ore di sonno, considerate il giusto riposo, e negli ultimi 30 anni in media ne abbiamo perse diverse ore di sonno.

Capisco che le  tasse non vi fanno dormire, ma la vostra necessità, per affrontare tutti i problemi, è quella di dormire, cosa dovete fare per farlo al meglio? Ecco 7 buoni consigli per dormire meglio, quelli che vi darebbe una buona nonna, per dormire bene al naturale senza l’uso di farmaci.

[dt_sc_h2]Le tasse non vi fanno dormire ? Ecco 7 buoni consigli per dormire meglio, e affrontare tutto con più forza.[/dt_sc_h2]

1 Lasciare il lavoro fuori dalla porta di casa.

Mai portare lo stress nella stanza da letto, sarebbe buona norma smettere di lavorare almeno due ore prima  di coricarsi, niente straordinari e, se si lavora da casa, darsi un tempo limite.

2 Attenzione a cosa si mangia.

Una sana dieta equilibrata aiuta a non impegnare duramente il fisico in estenuanti digestioni che renderebbero difficoltoso il sonno. Meglio preparasi una cena leggera, a base di proteine, specie da carne bianca o meglio ancora pesce, con verdure e frutta ci mantengono leggeri e in forma.

3 Cercare di mantenere orari regolari.

La sveglia biologica da sempre ci aiuta a svegliarci alla solita ora, ma anche ad addormentarsi con minor fatica. Quindi se si va a letto più  tardi, sarebbe comunque bene non ritardare il risveglio, per non sballare ulteriormente il fisico.

4 Si deve trascorrere più tempo possibile, durante il giorno, all’aperto o alla luce del sole.

Stare all’aria aperta aumenta il livello di melatonina nel sangue, dando la sensazione di maggior reattività. La sera, di conseguenza, calando la melatonina, aumenterà il senso di stanchezza e con esso la voglia di riposare.

5 Prima di andare a letto rilassarsi.

Ad esempio la lettura di un libro, concedersi un po’ di tempo per il proprio hobby, purché consista in qualcosa che non richieda sforzi fisici o mentali eccessivi, una bella chiacchierata piacevole e rilassante. Sarebbe meglio bandire la Tv, anzi neanche metterla in camera aiuterebbe a mantenere sano ed equilibrato il vostro sonno, dopotutto ci sono ben altre cose piacevoli da fare in stanza da letto.

6 Cura dell’ambiente in cui si dorme.

La temperatura non deve mai essere eccessivamente calda: gli esperti suggeriscono tra i 14 e i 18 gradi, comunque non oltre i 20. Il letto sufficientemente largo e lungo, che aiuti a trovare una posizione comoda, grande attenzione anche al cuscino che, col giusto sostegno al collo, migliorerà la qualità del vostro il sonno.

7 Fare particolare attenzione al fumo e alcol.

Molti studi dimostrano come la nicotina abbia effetti negativi sui ritmi del sonno, infatti, la sua presenza nel sangue influenza la quantità di sonno profondo e sonno onirico.

Applicare queste semplici e buone regole vi permetterà di migliorare la qualità del vostro sonno, evitandovi l’uso di farmaci come i sonniferi, che comunque possono portare a dipendenza.

Meglio, insomma, un po’ di buon senso e relax, abbiamo tutto il giorno per essere nervosi e stressati. La notte lasciamola al meritato riposo.

Per terminare penso anche che, i grandi evasori fiscali italiani, loro si che dormono sereni, come si suol dire, tra due guanciali, hanno anche loro di sicuro problemi e tasse, qualcosa come 350 miliardi di euro di tasse non pagate, eppure per loro e a loro l’incubo del pignoramento, delle ganasce fiscali, delle ipoteche sui beni, non li riguarda, non li sfiora proprio, vivono serenamente e molto più tranquilli di chi, per caso o per crisi, ha dimenticato una multa da trenta euro.

Bene, perché Equitalia, a loro, non arriva mai a disturbare il sonno?

Ma questo sarà il contenuto di un altro articolo…. Per ora vi auguro solo di fare buon uso dei miei consigli e di riuscire almeno a dormire sereni, per il resto a tutto c’è una soluzione.

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